De invloed van het nieuws op jezelf, je kinderen en de sfeer in huis
Voel jij onrust door al het nieuws? Waarschuwingen om contant geld in huis te halen, je voor
te bereiden op oorlog of mogelijke stroomuitval? Misschien merk je dat ook je kinderen
ermee bezig zijn, of dat het gesprek er op school over gaat. Terwijl de één het prettig vindt om
over deze onderwerpen te praten, wil de ander juist niets van het nieuws weten.
Het Ministerie van Binnenlandse Zaken en Koninkrijksrelaties biedt tips over “Omgaan met
negatieve nieuwsberichten”, die kunnen helpen om de impact van het nieuws beter te
begrijpen. Ook het Nederlands Jeugd Instituut besteed aandacht aan mediaopvoeding en hoe
je kinderen kunt begeleiden in het omgaan met nieuws.
Hoe onrust zich ook in je lichaam kan manifesteren
Of je nu regelmatig de krantenkoppen volgt of probeert het nieuws te vermijden, de spanning in de lucht is moeilijk te negeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om hiermee om te gaan, zowel in gesprekken met anderen als met je eigen lichaam. Soms lijkt het wel of je hoofd en lichaam niet synchroon lopen. Je kunt mentaal begrijpen wat er speelt, maar je lichaam reageert misschien anders – met stress, onrust of fysieke symptomen zoals een veranderd slaappatroon, gespannen spieren of zelfs pijn.
Voor volwassenen is dit al moeilijk te herkennen, maar het geldt zeker ook voor kinderen.
Zelfs als je er niet over praat, kunnen de emoties en onrust die je zelf ervaart, subtiel via je
lichaam doorgegeven worden aan je kinderen. Je lichaam heeft een eigen manier om emoties te verwerken, en kinderen zijn vaak bijzonder gevoelig voor wat er zich in hun omgeving afspeelt. Het is belangrijk om hier aandacht voor te hebben, ook als je niet expliciet met je kinderen over het nieuws praat. Op de Belgische website Mediawijs vind je handige informatie over hoe kinderen op verschillende leeftijden nieuws verwerken en hoe je hen daarin kunt ondersteunen.
Signalen van stress herkennen en beïnvloeden
Zou het niet fijn zijn als je lichaam in tijden van onzekerheid toch veiligheid kan ervaren? Je
hoofd en lichaam weer in balans brengen, zodat ze in het hier en nu samenwerken. En dat
kan! Je kunt je lichaam leren reguleren en kalmeren, zelfs als de buitenwereld in chaos
verkeert. Een krachtige manier om dit te doen, is door het toepassen van TRE (Tension and Trauma
Releasing Exercises). TRE is een natuurlijke methode om spanning in je lichaam los te laten.
Het helpt je zenuwstelsel om het signaal te krijgen: “Ondanks de dreigingen die er kunnen
zijn, is er veiligheid in dit moment.” Dit creëert een gevoel van kalmte, niet alleen in het hier
en nu, maar ook in andere situaties waarin je spanning ervaart.
TRE: Een proces van ontspanning, zowel alleen als samen
TRE is een individueel proces, maar het kan ook prachtig zijn om samen te doen. Je kunt de oefeningen gelijktijdig uitvoeren of om en om, waardoor je niet alleen jezelf, maar ook je omgeving beter leert kennen. Het is bijzonder om te zien hoe het lichaam van je geliefde, je
kind of je partner reageert op de oefeningen en wat dit doet voor de verbinding tussen jullie. De aanwezigheid van anderen, hun vragen en zorg, kunnen het proces verdiepen. Zo leer je niet alleen jezelf te reguleren, maar ook elkaar.
TRE is een individueel proces, maar het kan ook prachtig zijn om samen te doen. Je kunt de oefeningen gelijktijdig uitvoeren of om en om, waardoor je niet alleen jezelf, maar ook je omgeving beter leert kennen. Het is bijzonder om te zien hoe het lichaam van je geliefde, je kind of je partner reageert op de oefeningen en wat dit doet voor de verbinding tussen jullie.
Hoe kan je merken dat je kind zich zorgen maakt?
Het leren herkennen van signalen is een belangrijke stap in het ondersteunen van elkaar. Ook kinderen laten vaak niet direct weten dat ze zich zorgen maken. Ze uiten hun stress soms via gedragingen of lichamelijke klachten. Op de website van Thuisarts vind je handige tips over hoe je angst bij kinderen kunt herkennen.
Door met TRE te werken, leer je niet alleen de signalen van je eigen lichaam te herkennen,
maar ook die van je kinderen of partner. Je ontdekt wat je nodig hebt, en dat maakt het
gemakkelijker om stress te reguleren en samen te werken aan een gevoel van veiligheid.
Veerkracht in tijden van onzekerheid
Hoewel de wereld soms onveilig lijkt, zijn er altijd momenten van relatieve veiligheid. Juist
door te investeren in hoe je omgaat met stress, bouw je niet alleen veerkracht op voor het
heden, maar ook voor de toekomst. Door TRE te integreren in je dagelijks leven, geef je jezelf
en je gezin een krachtig instrument om met spanningen om te gaan.
Leer luisteren naar je lichaam, neem signalen serieus, en ontdek hoe je zelf de regie kunt
nemen over stress en spanning.
Wat kan je nu doen?
Ben je benieuwd hoe TRE jou kan helpen om meer kalmte te vinden in deze onzekere tijden?
Ontdek wat het voor jou kan betekenen en begin vandaag nog met het toepassen van deze
eenvoudige, maar krachtige techniek. Of het nu alleen is, of samen met je gezin – het maakt
niet uit. Begin klein en merk hoe je lichaam, geest en relaties veranderen.
